7 días · audios de 3 minutos + cuaderno PDF
Comes bien y aun así terminas el día hinchada.
No necesitas otro plan, necesitas parar.
7 audios de 3 minutos, uno por día, para que tu cuerpo salga de ese modo prisa en el que vive casi todo el día y puedas levantarte de la mesa ligera, sin la panza dura ni el pantalón apretando.
Andrea Román
Acompaño a mujeres de 50 y más a entender qué está pasando dentro de su cuerpo y a construir hábitos que sí se sostienen.
18 años en salud y bienestar. Certificada en hábitos, nutrición y salud digestiva.
Algo que probablemente no te han dicho
A ver, seamos honestas. Seguramente ya comes bien, ya quitaste lo que te caía pesado, lees etiquetas y haces más o menos todo lo que se supone que hay que hacer, y aun así hay días en que terminas de comer como si no hubieras hecho nada.
Irene comió exactamente lo mismo que el día anterior, y esa vez no hubo gases ni inflamación. La diferencia fue una pausa.
Lo que pasa es que cuando vives con prisa, comiendo de pie, contestando mensajes o pensando en lo que sigue, tu cuerpo lo lee como si estuvieras en peligro, y en ese estado la digestión pasa a segundo plano, porque para él lo urgente es otra cosa.
Por eso puedes comer perfecto y seguir hinchada. Lo que pasa antes de que te sientes a comer cuenta tanto como lo que hay en el plato, y eso casi nadie te lo explica.
Qué es esto
Son 7 audios, uno por día, de no más de 3 minutos, que haces en tu casa o donde estés, como estés ese día.
No es dieta ni tienes que aguantar nada a fuerza de voluntad. Es una práctica sencilla para que tu cuerpo aprenda a bajar el ritmo antes de comer, y como son 3 minutos, cabe hasta en tu día más ocupado.
3 minutos antes de comer. Eso es todo lo que te pido.
Lo que vas a notar
- 1Vas a entender por qué comer bien no te ha bastado y qué está frenando tu digestión aunque hagas todo bien.
- 2Vas a tener una práctica de 3 minutos que puedes repetir, y si un día no la haces, al siguiente sigues donde ibas, sin empezar de cero.
- 3Vas a poder notar en tu cuerpo, no en teoría, qué cambia cuando te sientas a comer sin prisa: si te levantas más ligera, si la panza ya no se pone dura, cómo terminas el día.
- 4Vas a terminar con claridad de qué sigue para ti, en vez de salir a buscar el siguiente programa.
¿Es para ti?
- ✓Te hinchas aunque comas bien.
- ✓Comes con prisa, de pie o pensando en otra cosa.
- ✓Ya quitaste alimentos y la mejora te duró poco.
- ✓Quieres algo que puedas hacer en tu casa, en 3 minutos.
No es para ti si buscas bajar de peso en una semana o quieres un plan de comidas detallado. Si tienes dolor fuerte o algo que tu médico todavía no ha revisado, eso va primero.
Lo que vivieron otras mujeres
"Un día paré antes de desayunar, hice mis respiraciones, y la comida me sentó diferente. Sin inflamación. Sin gases. Comí exactamente lo mismo que el día anterior."
Irene
"Al terminar de recoger la cocina hice una pausa, algo muy simple, y sentí una relajación tan profunda que terminé el día de una forma que no recordaba hace tiempo."
Judith
"Mi cuerpo responde cuando le doy atención, pausa y acompañamiento."
Adry
Por qué no te ha funcionado antes
Te lo digo claro, no te falta disciplina y tu cuerpo no es difícil.
Casi todos los planes te dicen qué cambiar en el plato, pero nadie te pregunta cómo llegas a ese plato, con qué prisa, con cuántas cosas en la cabeza, y desde ese estado tu cuerpo no puede hacer bien su trabajo por más bien que comas.
Por eso aquí empezamos antes del plato. ¿Te hace sentido?